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o型腿可以治疗吗

发布时间:2018-03-03 10:54 来源:北京禾美嘉整形医院 编辑:小雨

  用户问答:o型腿可以治疗吗

  有问必答

  健康指导:

  O型腿能不能彻底矫正过来应根据自身的情况来决定,加强锻炼应该可以取得满意的效果.以下运动可以帮助矫正O型腿,建议患者坚持练习:

  1.弓步侧压腿,一腿压30次,交替各进行2次.

  2.杠铃夹腿深蹲.肩负中等重量的杠铃,两腿分开约同肩宽,慢慢下蹲至全蹲(膝角小于90度),然后快速夹腿直立,1组做8~10次,共做4~6组.

  3.并腿蹲起.两脚及两腿并拢,俯身站立,双手扶膝,做往里推夹的动作(两腿不要分开),接着做下蹲与起立动作1次,再做向左与向右转动膝盖的练习1次,如此反复,每15次为1组,共做3组.

  4.两腿做外摆和内夹练习,每15次为1组,共做4组.

  5.两腿夹书本,坐在椅子上,两腿伸直,夹紧,在踝关节上部(小腿下部)夹一本厚薄适宜的书,坚持在数分钟内不让书本落下.练习时可在膝关节下部扎一根绳子,效果更好.

  6.两人对抗腿屈伸练习,8次为1组,共做4组.

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